Bonnes résolutions running pour 2026 : 7 idées pour une année de progrès et de plaisir

Nouvelle année, nouvel élan ! Si chaque début d’année est une occasion de se fixer des objectifs, 2026 peut devenir l’année où tu transformes de simples résolutions en habitudes durables – sans pression, mais avec du sens.

Chez My Running Club, on sait à quel point les bonnes intentions peuvent vite s’essouffler… alors voici des résolutions réalistes, motivantes et orientées progrès pour tous les runners 🥇.

1. Fixer un objectif clair et personnalisé

Un bon objectif, ce n’est pas juste “courir plus”, mais une cible précise et motivante : courir ton premier 5 km, améliorer ton temps sur semi-marathon, ou même progresser sans blessure. Les objectifs structurés te permettent de mesurer tes progrès étape par étape et de rester motivé toute l’année.

✍️ Conseil MRC : note ton objectif principal et 3 mini-objectifs intermédiaires pour garder la dynamique tout au long de l’année.

2. Varier ton entraînement pour ne jamais t’ennuyer

Changer ta routine running peut booster ton enthousiasme et ta progression. En intégrant par exemple :

• Un jour de fractionné par semaine,

• Une sortie nature,

• Ou un entraînement croisé (vélo, natation, core training).

La variation rend chaque semaine plus ludique et plus complète.

3. Participer à une course (même petite)

Qu’il s’agisse d’un 5 km local ou d’un semi-marathon, une course donne un cadre à ton entraînement et une date à cocher sur ton calendrier. Cela transforme une résolution vague en objectif concret – et ça fait tellement plaisir de franchir une ligne d’arrivée ! 🏅

4. Prioriser la récupération (et le mental)

Courir, c’est bien… mais récupérer, c’est essentiel. Intègre des jours de repos, du travail de mobilité, et surtout, écoute ton corps. Le running participe aussi à la santé mentale : réduire le stress, gagner en sérénité et en énergie.

🧠 Astuce : garde un journal de course pour suivre ton état de forme et ton humeur après chaque run.

5. Construire des habitudes durables, pas des exploits irréalistes

On pense souvent « nouvelle année, nouveau moi », mais pour durer jusqu’en décembre, il faut des habitudes simples :

• Courir régulièrement (même court),

• Progresser par paliers,

• Célébrer chaque petite victoire.

L’objectif ? Que courir devienne naturel, même les jours sans grande motivation.

6. Créer du lien avec d’autres runners

Courir en solo c’est bien, mais partager des sorties, rejoindre un groupe, ou s’engager dans un challenge peut faire toute la différence pour ton engagement sur le long terme.

Les communautés, comme celle de My Running Club, t’encouragent et te tirent vers le haut 💪.

7. Suivre et analyser ta progression

Mesurer, c’est progresser. Que ce soit via une application, un carnet ou un coach, garder un œil sur tes séances, ton rythme ou ton ressenti te permet de comprendre ce qui fonctionne (et ce qui manque). C’est l’un des meilleurs moyens de transformer tes résolutions en résultats visibles 📈.

🎉 Objectif 2026 : courir avec sens et plaisir

Cette année, on ne te demande pas d’être parfait·e dès le 1er janvier. L’idée, c’est de :

• Choisir des résolutions réalistes,

• Les ancrer dans une routine de running durable,

• Et t’amuser dans ta progression.

Chez My Running Club, on t’accompagne tout au long de ces étapes avec des plans personnalisés, des conseils de coachs et une vraie communauté de runners passionnés 👟.

Prêt·e pour 2026 ? On est avec toi à chaque foulée 🧡.