Gardez la motivation.
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Nutrition du coureur : quoi manger avant, pendant et après l’effort ?
Nutrition du coureur : quoi manger avant, pendant et après ?
Bien manger, c’est la clé pour performer et récupérer au top !
✅ Avant : glucides complexes et protéines légères
✅ Pendant : hydratation + apports rapides (gels, fruits secs)
✅ Après : reconstituer les réserves et réparer les fibres musculaires
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L'impact de la course à pied sur la santé mentale : bien-être et résilience
La course à pied, c’est bon pour le cœur, les jambes… mais aussi pour la tête. En pratiquant régulièrement, tu prends soin de ta santé mentale, tu gagnes en équilibre, en énergie et en sérénité. Chez My Running Club, on t’accompagne aussi sur ce terrain-là, car on croit que la performance commence toujours par le bien-être.